カテゴリー「スポーツ」の記事

週末はいつも通り,ランニングに出かけました。

三箇日もあっという間でした。
いつまでもゴロゴロしているわけには行かないので, ランニングに出かけました。

足の人差し指に, 血豆ができたり, 爪が真っ黒になったり... を年中繰り返してます。
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2014年の予定を更新しました

参加予定の自転車レース, マラソン大会, それからスキューバダイビングの予定を更新しました。

○2014年の予定はこちら

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ウェストが去年に比べ"- 8cm"でした

会社の健康診断でした。
昨年に比べて,体重,体脂肪とも"夏の頃並み"に絞れてました。
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例年, 冬場は運動をしませんが, 今年は11月のフルマラソン以降, 毎月ハーフマラソンで出場し, その為に約60km/週のランニングを欠かさずこなしています。

別に"ダイエット"を目標にランニングをしているわけではなく, "自己ベスト"への挑戦なのですが, こういう結果を知るとうれしいもんです。

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来週の"ハーフマラソン"に向けて,追い込みました

絶好の天気でした。
乾いた風が強くもなく, 日差しもそんなに強くなく, "これで走らなきゃどうする?"というぐらい,ランニング日和でした。

今日は,何が何でもいつもの練習コースで"20km"走らなきゃと, 走ってきました。

4km/周のコースなので 5周なんですが, とにかく完走したかったので, 最初はペースを抑えて...と思って走り始めました。

1周目のラップを時計で確認すると, "おっ, いつもより速い! 抑えたつもりなのに..."

2周目のラップを時計で確認すると,"1周目と変わらないなぁ...後半,大丈夫かなぁ..."

3周目のラップを時計で確認すると,"1周目,2周目と殆ど変わらないなぁ...本当に大丈夫かなぁ..."

4周目のラップを時計で確認すると,"マジで殆ど変わらないなぁ...しかし, 脹脛が痛くなってきたけど,行けるか?"

5周目は,かなり足にきたので,"もうペースキープできてないでしょう... もう十分走れたから,流していこう"と思って,最後のラップを時計で確認すると,"え? マジで殆ど変わらないなぁ"

意外に調子が良かったです。
家に帰ってからも,そんなに足にきていなくて, 殆ど普通に動けるし, 疲労感も余りなくいい感じです!

来週が楽しみ!

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ハートレイト・モニターも"SUUNTO"にしました

長年使用してきたハートレイト・モニター(HR:心拍計)のセンサーを胸に取り付ける箇所が折れてしまいました。
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HRでポピュラーなメーカーというと,"Polar(ポラール)"があり, 自転車のレースとか行くと, バイクのバーにPolarが着いた選手をよく見ます。
というわけでもないのですが,「Polarにしようかなぁ...」と思っていたのですが, ダイビングを始めて知った"SUUNTO"というメーカーも「HRあるなぁ」と思って, 仕様だとか,価格だとか調べているうちに欲しくなり購入しました。

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"t3d"ですけれど, Opで靴につけてスピードを時計でモニターするPODもあります。
同じように,バイクのPODもあります。

時計の表示が"Cool!"なんですが, 意外に暗く, ちょっと見にくいのが残念です。

台風も行ってしまって, 気持ちのよい休日(木金休み)になりそうです。
早速, 着けてランニングに行きます!


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更にカラダが絞れてきた

10日前より更に絞れてきた。
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●10日前の記事はこちら
●絞り始めた3月24日の記事はこちら

後 1月でレース! 筋肉は落とさないように,筋トレもしながら, レースまで頑張ろう。

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鵞足炎(がそくえん)と腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)

先日の膝痛の補足....私の膝痛は、鵞足炎と腸脛靱帯炎。

鵞足炎は膝の内側が、腸脛靱帯炎が外側が痛くなる症状。

毎年、9月頃にジョギングを始めるのだが、だいたい先に右膝に腸脛靱帯炎が起きる。
ストレッチなどで症状がよくなり、長い距離を走れるようになってくると、どちらかの膝に鵞足炎が起きる。

いづれもストレッチ不足。歳を重ねるごとに重要性が身に沁みる!
決してグルコサミン、コンドロイチンなどをサプリメントで取れば改善するようなものではない。

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わが故郷の都城商業高校、ベスト8!

すばらしい試合でした。 この調子で気張れ!!

実家の近くの高校なので、超うれしい!

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走ってきましたハーフマラソン

朝起きたらいい天気だった。天気予報では、午前中はなんとか雨にならない予報だったので安心した。
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スタートは10:10だったんだけれども、受付が8:45までだったので、バス&地下鉄を乗り継ぎ会場へ。 駅を降りると同じようにたくさんの選手が会場へ向かっていた。

この大会は、公認のハーフマラソンも開催されていて、TVで生放送もやっていた。 もちろん、見ることはできなかったけど...
市内で開催される影響もあって、参加者が多い! 約1万2千人だとか... 公認のハーフマラソンがスタートした後、一般のハーフマラソンも 10分後にスタートしたのだけれども、自分のスタートブロックは "E"で、スタートの合図がなってから一向に動かない。 動き始めてもノロノロ...
陸上競技場を出てからもしばらく大渋滞。ようやく自分のペースで走れるようになったのは、1-2km付近からだったのかも。

ここのコースは殆ど平坦で走りやい。 自分のペースさえしっかりキープしていれば、気持ちよく走ることができると思う。ただ、ラスト5km付近から、10kmの選手と併走になって、少々混雑してペースが乱れるぐらい...

タイムだけれども、前半の大渋滞を考えても、まぁ自分の目標タイムで走ることができて良かったと思う。 ただ、今まで足に肉刺(マメ)ができることはなかったのに、残り2,3km付近から痛かった。
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オーダーメイドのインソール

先週末に繁華街へ出たついでに、ネットで探したスポーツ専門店で、ランニングシューズ用のインソールを作ってもらった。
その時は、予約もせずに、シューズも持参しないで行ったので、型だけ作ってもらって、帰宅してからシューズを宅配で送って、入れてもらった。
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さてその履き心地は... ? もちろん、ジャストフィット! そりゃ足型を 3Dでとって合わせたので、合わないはずがない。 週末のランニングが楽しみ!

これがオリジナルのインソール。 ペラペラで購入した時に、直ぐインソールを替えた。
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スポーツジムで購入した既製品のインソール。 弾力があって履き心地は良かった。
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これがオーダーメイドのインソール。 ベースはすごく硬いのだけれども、3D成型で土踏まずをきれいにサポートしてくれる。 踵とか加重が掛かる部分はクッションになっていて、とてもいい感じ!
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興味のある方はこちらをご覧ください! 購入したお店のインソールの説明です。

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