カテゴリー「ジョギング」の記事

"下駄骨折"から 4週間, L字固定をはずしました。

接骨院で骨折箇所をエコーで確認した結果、亀裂箇所が繋がってました。
繋がっているといっても、皹が入ったような状態まで繋がってきたという感じです。

どうやって確認したかというと、折れた場所をエコーで観察しながら指先側の骨を曲げてみて、折れた箇所が開いていかないことを確認する方法でした。
痛みも無く、折れた箇所は開くこともなかったけです。
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写真は素足ですが、しばらくはバンテージで固定は必要になります。
でも靴が履けます!

これで、雨の日も安心して外出できます。

禁止事項は、"ジャンプ"と"走る"こと。
自転車はOkです。ただ、私のロードバイクみたいにクリート固定すると、外すのが無理かも知れません。

リハビリかねて、ローラーに乗ってみようかと思います。

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恐らく足の甲, 第5中足骨の骨折...

ネット検索したところ, "第5中足骨"の骨折と思います。
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いつものランニングに出かけていたのですが, 下り基調の歩道をランニング中に, 偶々歩道から車道へ移る際に,段差を踏んでしまい, 外側へ体重が掛かってしまって, 転びそうになってしまいました。

足が大きく捩れ, "捻挫?"と思うような違和感が直ぐにあったので, ランニングを止めて, 歩いて帰宅しました。
ランニングシューズを脱いだら, ご覧のような足に....

歩くのも大変な状態です。

今日は休日なので明日,病院へ行って診察してもらいます。

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早くもシューズを新調しました。

asics "SKYSENSOR GLIDE-2"に替えました。
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2ヶ月前に使用し始めた"asics "GT-2000 NEW YORK 3"は、左の外側だけ磨り減りました。
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シューズのフィーリングはかなりいいんですが, まだまだ心肺がついてきません。
地道に距離を踏んだり, インターバルをやったりするしかないんでしょうね。

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シューズのフィーリングはいいんですが, 心肺がついてきません

かなり足に疲れを感じるようになったので,シューズを替えました。
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asics "GT-2000 NEW YORK 3"です。
NEW YORKは,以前も使用したことがありますが, 3は踵のホールドがいいですね。安定感があります。

さて11月以降, どうもスピードと持久力がかなり落ちました。
距離は踏んでいるんですが, どうも心肺機能が落ちたようです。直ぐに, 息が切れて脚が止まります。

インターバルやビルトアップで心肺機能を強化した方がいいでしょうかね....

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ランニングシューズを新調しました

約300km弱で交換です。
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GELFEATHER GLIDE2ですが、ソールの減りが早いです。
癖があるのですが、左が強いので左の減りが早いのですが、それでも他のシューズより早いです。
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グリップのフィーリングはいいですが、ヒールカップが硬く踵に肉刺ができてしまいました。

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ランニングシューズを新調しました

アシックス(asics)ユーザーです。
練習用のシューズは,"GELFEATHER GLIDE"でしたが, ソールが磨り減ってきました。
走行距離にして, 約300km です。このシューズは耐久性が余りないですね。その分,着地のフィーリングはソフトでいい感じで好きなんですが...
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新調したシューズは"GELFEATHER GLIDE 2"。
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概観が少し変わりました。
ヒールカップに"GELFEATHER GLIDE"の目立つ文字。
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シューレースの色がアッパーと異なる色で目立つようになりました。
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早速, 約25km走ってみましたが, 指先にゆとりができたような気がします。
ヒールカップもゆったりした感じでスタビリティが良くなったかなぁ。ソールも少し固くなったかなぁ。

そんな感じでたっぷり走れそうです。

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ランニング日和になってきました

日差しがまだ強いですが,風が心地よくなってきました。
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時間帯さへ選べば,ランニングに出かけるのもいい季節になりました。
しっかり走りこんで,来月のハーフマラソンに備えたいところです。

今週は, Total 約 60km走りました。
少し疲れも感じます。痛みを出さないようケアも怠らないようにしないと...

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本格的にランニングのトレーニングを復活しました

4月の自転車レースに向けて,3月から自転車のトレーニング中心になっていましたが, 先週の自転車レースで終了しました。

これから半年は,ランニングのトレーニング中心に戻ります。

まずはランニングシューズを新調しました。"GELFEATHER Glide"です。
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FEATHER FINEの後継モデルだと思いますが, 更に軽量化されています。
後, 反発力,安定感もあり,中々いい感じです。

少しずつ距離を伸ばし,スピードをつけていきたいところです。

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ランニングシューズを新調しました

トレーニングに履いていたランニングシューズ, 左外のソールが減り下地が出てきました。
約700km走ったと思います。
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私の足幅(ワイズ)が"C"なので、"スリム(~E)"サイズを履いていますが, 中々"スリム"サイズのあるランニングシューズはありません。

アシックス(asics)には,数モデルに"スリム"が用意されているので,いつもアシックス(asics)を使用しています。
ずっとトレーニングには"NewYork スリム"を履いてますが, 試しに軽量タイプの"フェザーファイン(Fether Fine)"を購入してみました。
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早速,履いて走ってみましが, 確かに軽い!でも,まだしっかり脚にフィットする感じがしません...踵が浮くような,不安定な感じがあります。

ソールと紐の強さを調整してから, しっかり走ってみたいと思います。

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足をテーピングして走ってみました

着地でガクッとならないようにテーピングしました。
かなり痛々しく見えますが, 怪我をしているわけではありません。
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走ってみた完走ですが, 着地,蹴り出しが真直ぐ前を向いた感じでよかったです。

さて,新酒を手に入れました。
近くに酒蔵があるのですが, 今年の"しぼりだて"です。
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口当たりがいいので,ついつい飲みすぎます。
昨年も"しぼりたて"を頂きましたが, 今年の方がきりっとした味わいに思います。


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